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孕期心情不好如何缓解

2022-04-27

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1、妈妈们可以多看一些有关怀孕与分娩方面的书,不要捕风捉影,老想着宝宝会不会长得不好,会不会营养不足,要相信产前检查,学会调控情绪。可以向过来人吸取经验,了解一些分娩的常识,做到心中有数,这样也就不那么紧张害怕了。

2、孕妈妈可以经常改变一下自己的形象。看到美美的自己,孕妈妈的心情也可能会变好。

3、消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。妈妈们可以做些自己感兴趣的事情,如听音乐、看画册、郊游等,使情绪转向欢乐。

4、整天闷在室内,别说是孕妈妈,一般人也会觉得难受!所以,孕妈妈也可以多出去走走,呼吸新鲜空气,看天空看鸟儿。

5、孕妈妈怀孕后,准爸爸们会觉得责任更大、负担也更重了,这时候,他可能会更加专注于事业而疏忽了孕妈妈们。孕妈妈心情不好的时候,可以合理提出要求,告诉爸爸们你真正需要的,以免过度焦虑。

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