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预防老年痴呆 从增强记忆力开始

2021-10-22

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预防老年痴呆 从增强记忆力开始 预防老年痴呆 从增强记忆力开始

老年痴呆危害着中老年人朋友,这种老年疾病的发病率极高,那么我们该如何有效预防老年痴呆呢?

1唠叨助长记性

不少中老年女性爱唠叨,某种程度上帮助女性延长了记忆力和寿命。美国心理学研究显示,老年人心理健康指标,男女有别,在平均值之上,女性竟占了90%。

专家认为,女性比男性更善于适应老年生活,更乐于与人言语交流;男性进入老年期后,沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式,可防止记忆衰退。

2多咀嚼增强记忆力

日本研究人员发现,咀嚼能有效防止上年纪人的记忆衰退。研究者对正在咀嚼的人大脑活动的磁共振成像分析表明,咀嚼确实提高了海马组织的信号活跃性。

有人认为咀嚼能使人放松,因为人在紧张时常通过咀嚼东西缓解自己,海马组织能控制血液中的激素水平。如果老人咀嚼得少,他们体内激素水平就相当高,足以造成其短期记忆力衰退。

3多玩耍激发智力

美国开展了一项75岁以上老年人失忆状况的研究。结果显示,躯体活动能改善健康情况,而精神活动则能显著降低记忆力衰退的风险。跳舞、演奏乐器、读书、玩纸牌、填字游戏、学外语,都能增强神经细胞间的信号传导,巩固记忆。


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