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孕妇营养调理法

2021-11-20

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孕妇营养调理法 平衡饮食。即饮食要注意搭配,鱼、肉、菜、果都不能偏废,膳食中要含有各种不同成分的养料。 妊娠各阶段营养要求不同。妊娠头3个月,胎儿生长较慢,但正值妊娠反应,以少量多

孕妇饮食需要注意什么

平衡饮食。即饮食要注意搭配,鱼、肉、菜、果都不能偏废,膳食中要含有各种不同成分的养料。

妊娠各阶段营养要求不同。妊娠头3个月,胎儿生长较慢,但正值妊娠反应,以少量多餐为宜,避免腥油腻,注意蛋白质等补充。妊娠中期,反应已过,食欲大增,胎儿生长快,一日三餐外,必要时再加一餐。妊娠晚期,水、钠潴留引起水肿,食物宜偏淡。控制脂肪和糖类,以免胎儿过胖而增加分娩闲难。

减少刺激食物。少食辛辣,少饮浓茶,忌烟酒,避免发生便秘等副作用。

孕妇不能随便控制发胖,一些妇女怕身体发胖影响体型美,常使自己处于半饥饿状态,结果造成营养不良。怀孕后期以及哺乳期妇女发胖,这是自然现象,是健康的标志,因为母亲应储备脂肪供给胎儿发育以及哺乳时需要的能量。积极参加健美体育锻炼,仍然可以恢复健美的体型。

孕妇要多吃点植物油

婴幼儿容易得皮肤病,尤其是湿疹。其原因与妈妈在孕期吃植物油少有关。

必需脂肪酸是人体内必不可少的营养物质。在植物油中含量较高。人体缺乏时易引起皮肤粗糙,头发易脆,皮屑增加,婴幼儿易得皮肤病。血液化验证明,湿疹病人的血液中,必需脂肪酸含量较低。

胎儿所需要的必需脂肪酸是由母体通过胎盘输送的,因而孕妇在整个孕期适当多吃一些植物油,有益于孩子皮肤和毛发健美。

这并不是说就可以不吃动物油了。动物油是脂溶性维生素A和D的重要来源,而维生素A和D又是小儿视力和骨骼发育不可缺少的物质。所以,应当兼收并蓄,摄入全面而均衡的营养。


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