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血脂高降不下来只因你没吃这些

2021-10-14

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现在患上高血脂的人越来越多,而且其引发的疾病是很多的,很多朋友想了很多办法,血脂还是降不下来。降血脂是一个长期的过程,还是食疗比较安全可靠,生活中这些食物可以控制血脂,建议多吃。

降脂谷物

玉米:玉米是养生很好的粗粮之一,它内含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷特醇、维生素E等。所以常吃玉米不容易发生高血压和动脉硬化。

绿豆:它是夏季的消暑佳品,同时降脂的作用也是很不错的,临床实践证明:人们食用绿豆可有效降低血液中血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量。

小米:它含有丰富的钾、钙、镁等微量元素,可提高血管弹性,增加尿钠排出,达到降血压、降血脂的目的。

降脂水果

山楂:山楂含有丰富的维生素C,有非常好的降血脂、扩张血管的功效。

梨:梨含有大量的纤维素,这种纤维可以有助于清楚体内的坏胆固醇,而保留好的一些蛋白质。

降脂蔬菜

黄瓜:黄瓜也是夏季的消暑佳品,很多人到了夏天喜欢吃凉拌黄瓜,它还有及其好的清热作用,而且能促进肠道排出废物,从而减少胆固醇的吸收。

马齿苋:其素有“血管清道夫”之称,因为它含有丰富的钾盐、黄酮类等活性成分,能有效抑制血清胆固醇和甘油三酯的形成。

大蒜:有报告指出,每天服用大蒜粉或大蒜精以及坚持吃大蒜,经过4~5周后,血清总胆固醇会降低8%~10%。

降脂肉类

三文鱼:三文鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血液中血脂的含量,并能增强血管弹性。

海参:可以降低血液黏度,同时降低血清胆固醇和三酰甘油水平。


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