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捶背舒筋活血

2021-10-22

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简要内容:冬天里手脚易寒冷,而背部有许多经络,早晚捶背能够舒筋活血,使血脉畅通,因而让手脚暖起来。听听专家说怎么捶背正确吧。中日友好医院按摩科主任唐学章提醒,在捶背时,一定要注意:

简要内容:冬天里手脚易寒冷,而背部有许多经络,早晚捶背能够舒筋活血,使血脉畅通,因而让手脚暖起来。听听专家说怎么捶背正确吧。

中日友好医院按摩科主任唐学章提醒,在捶背时,一定要注意:“肩部用空心拳,背部用虚掌,腰部不用捶。”

捶背力度控制不好会对内脏造成震动,因此捶背时要使“巧劲”,通常用空心拳或虚掌(即手掌稍微弯曲,不是伸平),这样可以压缩空气,让空气做阻力,减轻震动的力度。背部有脊柱、腰椎等控制人体重要生命活动的器官,因此捶背时可以用力度较轻的虚掌,而肩部的肌肉“厚实”些,容易肌肉劳损,酸痛肿胀,可以用力度稍微强一些的空心拳。

需要注意的是,腰椎部最好不要捶,以防力度过大造成椎体的损伤。

另外,捶打速度要快慢适中,刚柔相济,捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。如精神紧张、情绪激动,可用轻而缓的手法,能抑制肌肉和神经紧张。如精神不振、倦怠乏力,可用强而快的手法,能使肌肉紧张、神经兴奋。

当然,对于有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变等疾病的患者,最好不要捶背,以防加重病情。

坚持捶背益处多

(责任编辑:zxwq)


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